Ce ajuta la imbunatatirea vederii

Tweet Lucrul prelungit în fața ecranelor, cititul incorect, aerul condiționat și atmosfera extrem de poluată sunt doar câteva dintre cauzele care duc la slăbirea vederii. Vedeți, în continuare, care sunt acestea.

Elizabeth spune că substanțele care întrețin sănătatea ochilor sunt: Vitaminele C și E, seleniul, beta-carotenul și luteina. Autoarea afirmă că aceste substanțe, atât de prețioase pentru sănătatea ochilor, se regăsesc în: SPANAC Utilizat în prepararea sandwich-urilor sau a salatelor, spanacul va fi scutul care va preveni scăderea capacității ochiului de a vedea.

Asta, deoarece spanacul este foarte bogat în luteină. Unul dintre cele mai cunoscute avantaje ale acestui antioxidant este puterea de a proteja împotriva cataractei și a degenerescenței maculare. Luteina, ce ajuta la imbunatatirea vederii cu zeaxantina tot carotenoid ajută la filtrarea luminii albastre, nocive și blochează acțiunea ei nocivă asupra retinei. Studiile au dovedit că această plantă reduce procesul de slăbire a vederii, declanşat de înaintarea în vârstă.

Aşadar, include-o în dieta ta cel puţin o dată pe săptămână. CITRICE Cantitatea mare de vitamina C, din compoziţia portocalelor, mandarinelor şi clementinelor protejează corneea şi cristalinul de cataractă — o afecţiune care atacă ochii, mai ales după vârsta de 65 de ani.

Pentru a preveni apariţia acestei boli, consumă în fiecare zi citrice, ca atare sau sub formă de suc proaspăt. NUCI Acizii grași și omega 3, din compoziția nucilor, tratamentul bolii vederii uscarea suprafeței ochilor. Nucile de caju, migdalele sau miezul de nucă grecească sunt niște alimente care îți vor întări, cu siguranță, vederea.

Pe masura ce inaintam in varsta, calitatea simtului vizual scade.

Această vitamină previne apariția cataractei. Aceste substanțe posedă proprietăţi antioxidante, previn cataracta şi degenerarea maculară — afecțiuni care pot provoca orbirea.

10 exerciții simple pentru relaxarea și îmbunătățirea vederii

Lipsa vitaminei A, în organism, duce la orbire și la xerophthalmie — o boală în care ochii nu mai pot produce lacrimi. Vitamina A previne apariția cataractei — boala care orbește. Dacă îl găsiți, trebuie să știți că acest tip de cartof conține mult beta-caroten — substanța care întărește vederea și menține sănătatea sistemului ocular.

Morcovii sunt de când te ştii un must-have pe lista de alimente necesare pentru ochi sănătoşi şi vedere clară. Dar există şi alte alimente care îmbunătăţesc vederea.

Pentru o vedere sănătoasă, consumă cereale integrale precum orezul brun, paste integrale, tărâțe și toate tipurile de făina integrală.