Ce alimente ajuta la vedere, Privire de nota 10. Zece alimente care imbunatatesc vederea
Top 7 alimente pentru sanatatea ochilor — 7 aprilie Ziua Mondiala a Sanatatii 7 Aprilie reprezinta Ziua Mondiala a Sanatatii, un eveniment dedicat in acest an Sigurantei Alimentare printr-o campanie de informare a populatiei la nivel global asupra importantei calitatii si sigurantei in domeniul alimentar.
Campania Orgnizatiei Mondiale a Sanatatii ne-a sensibilizat, intrucat hrana reprezinta o sursa esentiala de sanatate pentru ochi. Pentru a ne bucura ochii cu hrana de calitate, am realizat cu top care cuprinde 7 pentru ca astazi sunt in 7 si sarbatorim Sanatatea dintre cele mai bune alimente pentru o vedere mai definita, mai colorata si de durata! Morcovii Cu siguranta ati auzit ca morcovii, dar si alte fructe si legume de ce alimente ajuta la vedere portocalie contribuie la sanatatea ochilor si protejeaza vederea.
Sus Studiile de specialitate au descoperit ca vitamina C, vitamina E, beta carotenul si zincul participa activ la prevenirea degenerarii maculare, o afectiune vizuala specifica inaintarii in varsta. Alti doi nutrienti, luteina si zeaxantina, au fost asociati in cadrul demersurilor stiintifice cu un risc scazut de degenerare maculara si cataracta. Un studiu efectuat de Universitatea Tufts pe un esantion de 1. Sursele alimentare de luteina si zeaxantina sunt varza kale, spanacul, salata verde, broccoli sau varza de Bruxelles. Cei mai noi nutrienti considerati importanti pentru sanatatea vederii sunt acizii grasi esentiali Omega-3, gasiti in special in uleiul de peste.
Acest mit este real! Beta carotenul continut de pigmentul portocaliu ajuta retina si alte parti ale ochiului sa functioneze corect.
Salata verde Un aliment de sezon, care contine luteina si zeaxantina — antioxidanti care scad riscul de a dezvolta degenerescenta maculara si cataracta, lucru demonstrat in studii. Galbenusul de ou Reprezinta o prima sursa de luteina si zeaxantina plus zinc, care ajuta de asemenea la scaderea riscului de aparitie a degenerescentei maculare.
Mineralele Antioxidanții În cele ce urmează, vom discuta pe larg despre cele mai bune alimente pentru sănătatea ochilor și motivele pentru care acestea sunt atât de benefice. Cele mai bune alimente pentru sănătatea ochilor Legume cu frunze verzi Mangoldul și alte legume cu frunze verzi te ajută să-ți protejezi vederea grație cantității mari de antioxidanți din componența lor.
Citricele si afinele Aceste fructe reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina C, despre care s-a demonstrat stiintific ca scade riscul de a dezvolta degenerescenta maculara si cataracta.
Migdalele Sunt bogate in vitamina E, care este responsabila pentru incetinirea degenerescentei maculare, afirmatie demonstrata prin studii de specialitate.
O portie de migdale va ofera o doza zilnica de vitamina E suficienta pentru protectia ochilor. Pestele gras Macroul, somonul, tonul, ansoa si pastravul sunt pesti bogati in acizi Omega 3, acizi care se gasesc si componenra retinei umane.
February 14, Aproximativ 25 de milioane de oameni din întreaga lume sunt afectați de cataractă și degenerescență maculară, care sunt principalele cauze de pierdere a vederii în cazul persoanelor peste 55 de ani.
Nivele scazute de acizi omega 3 se intalnesc la pacienti cu Sindrom de Ochi Uscat, concluzie trasa in urma unui studiu realizat in Statele Unite ale Americii.
Fasolea bruna Contine o cantitate importanta de zinc, ce alimente ajuta la vedere care este vital pentru sanatatea ochilor. Acesta ajuta vitamina A sa ajunga de la ficat la retina pentru productia de melanina cu rol protector asupra ochiului.
Zincul si vitamina A joaca un rol important in vederea nocturna, cat si in modul de evolutie a cataractei. Pentru a ne bucura din plin de beneficiile acestor alimente este bine sa verificam si provenienta lor si, daca se poate, modul in care au fost produse.
Siguranta alimentara sporeste calitatea hranei! Asa ca, priviti cu atentie ce asezati in farfurie!
